健康コラム 毎日の玄米で整える！玄米健康法のすすめ
(※イメージ画像)「体にいい」と聞いても、なかなか続かない玄米生活。しかし、白米を玄米に置き換えるだけで、驚くほどの健康効果が期待できることをご存じですか？ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な玄米は、便秘や肥満、生活習慣病の予防にも効果的で...
土居明弘
健康コラム 
身体の悩み いびき対策で快眠生活を取り戻す方法
(※イメージ画像)「寝ている間のいびきが気になる」「家族に迷惑をかけてしまっているかも」。いびきは単なる騒音ではなく、放っておくと睡眠の質を下げるだけでなく、健康リスクも高めます。特に、無呼吸症候群や慢性的な疲労の原因となることもあり、早め...
健康コラム 毎日1杯で体が変わる白湯健康法
(※イメージ画像)「なんだか最近、疲れが取れない」「体が重い」そんな方におすすめしたいのが、白湯（さゆ）健康法です。白湯とは、水を一度沸騰させて冷ましただけのシンプルな飲み物ですが、実は古くからアーユルヴェーダでも重宝されてきた自然療法です...
身体の悩み 夏バテ防止に効く5つの生活習慣術
(※イメージ画像)暑さと湿気が厳しい夏は、体に大きな負担がかかります。「なんとなくだるい」「食欲がない」「眠れない」といった症状が続くと、それは“夏バテ”のサインかもしれません。夏バテは体力や免疫力を低下させ、集中力や生活の質にも悪影響を及...
健康コラム 手軽に始める！スムージー健康法のすすめ
(※イメージ画像)忙しい毎日でも健康と美容を意識したい。そんな人に注目されているのがスムージー健康法です。スムージーは、野菜や果物の栄養を手軽に補えるだけでなく、腸活・ダイエット・美肌などの効果も期待できます。朝の1杯をスムージーに置き換え...
健康コラム 毎日できる！ピラティス健康習慣のすすめ
(※イメージ画像)「運動が苦手だけど、健康のために何か始めたい」そんな方にぴったりなのがピラティスです。ピラティスはインナーマッスルを鍛え、姿勢改善・腰痛予防・ストレス軽減など幅広い効果が期待できる健康法です。ヨガよりも動きがシンプルで、年...
身体の悩み 毎日スッキリ！便秘解消の習慣術
(※イメージ画像)「数日間お通じがない」「お腹が張ってつらい」そんな便秘の悩みは、多くの人が抱える日常的な不調の一つです。慢性的な便秘は、肌荒れ・イライラ・体重増加の原因にもなり、放置すると健康リスクも高まります。しかし、薬に頼らずとも、生...
健康コラム 股関節を柔らかくする食事のポイント
(※イメージ画像)股関節の柔軟性を高めたいとストレッチを頑張っても、思うように成果が出ない…そんな経験はありませんか？実は、食事の内容が柔軟性に大きく関係していることをご存知でしょうか。筋肉や関節の働きを支える栄養素をしっかり摂取することで...
健康コラム 柔らかくなる！開脚ストレッチのコツ
(※イメージ画像)「開脚ストレッチをしても全然床に届かない」「昔より体が硬くなった気がする」そんな悩みを持つ人は多いのではないでしょうか。実は、正しい方法と継続さえあれば、誰でも徐々に柔らかくなっていくものです。開脚ストレッチは、股関節の柔...
健康コラム 健康的に痩せる！大豆ダイエットの魅力
(※イメージ画像)無理なく健康的に痩せたいという方に注目されているのが「大豆ダイエット」です。植物性たんぱく質を豊富に含み、低糖質・低カロリーな大豆食品は、体に必要な栄養素を摂りながらダイエットをサポートしてくれます。便秘解消、美肌効果、満...