土居明弘

(※イメージ画像)60歳を迎える頃、多くの人が「これからの人生をどう過ごそうか」と考えるようになります。還暦は人生の折り返し地点とも言われ、健康や体力の変化を実感しやすい時期です。しかし、この時期の過ごし方次第で、老化のスピードには大きな差...

(※イメージ画像)「水を1日2リットル飲むと健康にいい」と聞いたことがある方は多いでしょう。モデルやアスリートのルーティンにもよく登場するこの習慣ですが、果たして本当に誰にでも必要なのでしょうか？実際、水の摂取量は体格や活動量、季節、食事内...

(※イメージ画像)酢は昔から健康に良いとされてきた調味料のひとつです。最近では「飲む酢」や「黒酢ダイエット」なども注目され、酢を活用した健康法に関心が集まっています。しかし、「酸っぱいから苦手」「どう取り入れればいいかわからない」という方も...

(※イメージ画像)「最近、肌のハリがなくなってきた」「疲れが取れにくい」「老けて見える気がする」――そんな風に感じたことはありませんか？老化のスピードには個人差がありますが、実はその多くが日々の生活習慣に左右されているのです。知らず知らずの...

(※イメージ画像)現代社会はストレス社会と言われるほど、私たちは日々多くの情報や人間関係にさらされています。そんな中で大切なのは、心と体を“癒す”時間を持つこと。癒しとは、特別な時間を作ることではなく、日々の暮らしの中で自分をいたわる小さな...

(※イメージ画像)「忙しくてつい早食いになってしまう」「気づけばほとんど噛まずに飲み込んでいる」――そんな食習慣、当たり前になっていませんか？実は、「よく噛むこと」は健康にとって非常に重要な行為です。噛む回数を意識するだけで、消化・代謝・脳...

(※イメージ画像)現代社会では、仕事・人間関係・情報の多さなど、日々さまざまなストレスにさらされています。しかし、間違ったストレス解消法はかえって健康を害する原因になることも。例えば暴飲暴食や深酒、スマホ依存などは、一時的な快楽の代わりに、...

(※イメージ画像)「最近、なんだか体が重い」「肌荒れや便秘が続く」――そんな不調を感じたら、体の中に老廃物がたまっているサインかもしれません。そこで注目したいのがデトックス健康法。体内に蓄積された毒素や老廃物を排出することで、体も心もスッキ...