健康コラム

(※イメージ画像)「体にいい」と聞いても、なかなか続かない玄米生活。しかし、白米を玄米に置き換えるだけで、驚くほどの健康効果が期待できることをご存じですか？ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な玄米は、便秘や肥満、生活習慣病の予防にも効果的で...

(※イメージ画像)「なんだか最近、疲れが取れない」「体が重い」そんな方におすすめしたいのが、白湯（さゆ）健康法です。白湯とは、水を一度沸騰させて冷ましただけのシンプルな飲み物ですが、実は古くからアーユルヴェーダでも重宝されてきた自然療法です...

(※イメージ画像)忙しい毎日でも健康と美容を意識したい。そんな人に注目されているのがスムージー健康法です。スムージーは、野菜や果物の栄養を手軽に補えるだけでなく、腸活・ダイエット・美肌などの効果も期待できます。朝の1杯をスムージーに置き換え...

(※イメージ画像)「運動が苦手だけど、健康のために何か始めたい」そんな方にぴったりなのがピラティスです。ピラティスはインナーマッスルを鍛え、姿勢改善・腰痛予防・ストレス軽減など幅広い効果が期待できる健康法です。ヨガよりも動きがシンプルで、年...

(※イメージ画像)股関節の柔軟性を高めたいとストレッチを頑張っても、思うように成果が出ない…そんな経験はありませんか？実は、食事の内容が柔軟性に大きく関係していることをご存知でしょうか。筋肉や関節の働きを支える栄養素をしっかり摂取することで...

(※イメージ画像)「開脚ストレッチをしても全然床に届かない」「昔より体が硬くなった気がする」そんな悩みを持つ人は多いのではないでしょうか。実は、正しい方法と継続さえあれば、誰でも徐々に柔らかくなっていくものです。開脚ストレッチは、股関節の柔...

(※イメージ画像)無理なく健康的に痩せたいという方に注目されているのが「大豆ダイエット」です。植物性たんぱく質を豊富に含み、低糖質・低カロリーな大豆食品は、体に必要な栄養素を摂りながらダイエットをサポートしてくれます。便秘解消、美肌効果、満...

(※イメージ画像)柔軟性を高めることで、ケガの予防・姿勢改善・代謝アップなど、健康面にさまざまなメリットがあることをご存知でしょうか。本記事では、初心者でも取り入れやすい柔軟運動（ストレッチ）の基本や効果、実践方法を解説します。デスクワーク...

(※イメージ画像)断食ダイエットは「短期間でリセットしたい」「健康と美を両立させたい」という人に人気の方法です。ただし、いきなり食事を抜くのは体に負担をかけ、逆効果になることもあります。そのため、準備・断食・回復という3つの段階を意識した、...

(※イメージ画像)健康や美容、ダイエットを目的に「断食」や「酵素ファスティング」に取り組む人が増えています。どちらも食事を控える健康法として知られていますが、実は内容や目的、効果に明確な違いがあります。何となく同じように見えても、やり方を間...