健康コラム

(※イメージ画像)早寝早起きは昔から健康の基本として語られてきました。規則正しい生活。朝日を浴びる。自律神経が整う。こうした言葉を聞くと誰にとっても正解の習慣のように感じます😌。実際に早寝早起きを始めて気分が前向きになったり生活が整った実感...

(※イメージ画像)運動は健康にいい。体力がつく。疲れにくくなる。この考えはあまりにも常識として広まっています。学生時代の部活やテレビやSNSの健康情報でも運動習慣こそが元気の源だと繰り返し伝えられてきました😌。そのため疲れやすいと感じたとき...

(※イメージ画像)ダイエットや健康の話題になると必ず出てくるのが水をたくさん飲みましょうというアドバイスです。代謝が上がる。老廃物が流れる。食欲が抑えられる。こうした説明を聞くと水は飲めば飲むほど体に良く痩せやすくなると感じてしまいます😌。...

(※イメージ画像)「運動が続かない」「食事制限がつらい」と感じている人にとって、もし“笑うだけで痩せる”方法があるとしたら気になりますよね😲。実は近年、心理学や行動科学の分野で「笑い」と体重管理の関係が注目されています。笑いは単なる気分転換...

(※イメージ画像)「おやつ＝太る・老ける」というイメージを持っていませんか？実は近年、“何を食べるか”以上に“いつ食べるか”が体の老化や若返りに影響することが、栄養学・時間栄養学の分野で明らかになってきています🧠✨同じおやつでも、食べる時間...

(※イメージ画像)「健康のためには毎日湯船に浸かるべき」そう思っている人は多いですが、実は、忙しい現代人にとって“必ずしも最適とは限らない”ことが、近年の研究や実践例から分かってきています🤔もちろん入浴自体は良い習慣ですが、「時間が取れない...

(※イメージ画像)スマホを片手に寝落ち、ベッドでネット、通勤中にずっと画面……そんな「ながらスマホ」が、実は肌に思わぬ悪影響を与える可能性があると注目されています📱💥スマホの画面が放つ「青色光（ブルーライト）」。長時間・繰り返し浴び続けるこ...

(※イメージ画像)「朝のコーヒーをやめただけで、ここまで体が変わるとは思わなかった…！」そんな声が近年SNSでも増えてきています。コーヒーは悪者ではありませんが、「“朝の習慣”として毎日欠かさず飲むこと」が体に思わぬ負担をかけているケースは...

(※イメージ画像)「この食べ物、太るから控えよう…」と思っていませんか💭実は、私たちが太ると勘違いして避けていた食品の中には、脂肪燃焼をサポートする驚きの効果があるものもあります💡糖質やカロリーだけに注目して避けるのはもったいない話です🍴こ...

(※イメージ画像)「痩せたいけど運動は苦手…」と思っていませんか💭実は、運動だけに頼らず痩せやすい体質を作る方法があります。日常の習慣や食事、睡眠の質を見直すだけで、運動しなくても脂肪が燃えやすくなるのです🔥この記事では、科学的根拠に基づい...