健康コラム

(※イメージ画像)「最近、肌のハリがなくなってきた」「疲れが取れにくい」「老けて見える気がする」――そんな風に感じたことはありませんか？老化のスピードには個人差がありますが、実はその多くが日々の生活習慣に左右されているのです。知らず知らずの...

(※イメージ画像)現代社会はストレス社会と言われるほど、私たちは日々多くの情報や人間関係にさらされています。そんな中で大切なのは、心と体を“癒す”時間を持つこと。癒しとは、特別な時間を作ることではなく、日々の暮らしの中で自分をいたわる小さな...

(※イメージ画像)「忙しくてつい早食いになってしまう」「気づけばほとんど噛まずに飲み込んでいる」――そんな食習慣、当たり前になっていませんか？実は、「よく噛むこと」は健康にとって非常に重要な行為です。噛む回数を意識するだけで、消化・代謝・脳...

(※イメージ画像)現代社会では、仕事・人間関係・情報の多さなど、日々さまざまなストレスにさらされています。しかし、間違ったストレス解消法はかえって健康を害する原因になることも。例えば暴飲暴食や深酒、スマホ依存などは、一時的な快楽の代わりに、...

(※イメージ画像)「最近、なんだか体が重い」「肌荒れや便秘が続く」――そんな不調を感じたら、体の中に老廃物がたまっているサインかもしれません。そこで注目したいのがデトックス健康法。体内に蓄積された毒素や老廃物を排出することで、体も心もスッキ...

(※イメージ画像)「体にいい」と聞いても、なかなか続かない玄米生活。しかし、白米を玄米に置き換えるだけで、驚くほどの健康効果が期待できることをご存じですか？ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な玄米は、便秘や肥満、生活習慣病の予防にも効果的で...

(※イメージ画像)「なんだか最近、疲れが取れない」「体が重い」そんな方におすすめしたいのが、白湯（さゆ）健康法です。白湯とは、水を一度沸騰させて冷ましただけのシンプルな飲み物ですが、実は古くからアーユルヴェーダでも重宝されてきた自然療法です...

(※イメージ画像)忙しい毎日でも健康と美容を意識したい。そんな人に注目されているのがスムージー健康法です。スムージーは、野菜や果物の栄養を手軽に補えるだけでなく、腸活・ダイエット・美肌などの効果も期待できます。朝の1杯をスムージーに置き換え...

(※イメージ画像)「運動が苦手だけど、健康のために何か始めたい」そんな方にぴったりなのがピラティスです。ピラティスはインナーマッスルを鍛え、姿勢改善・腰痛予防・ストレス軽減など幅広い効果が期待できる健康法です。ヨガよりも動きがシンプルで、年...

(※イメージ画像)股関節の柔軟性を高めたいとストレッチを頑張っても、思うように成果が出ない…そんな経験はありませんか？実は、食事の内容が柔軟性に大きく関係していることをご存知でしょうか。筋肉や関節の働きを支える栄養素をしっかり摂取することで...