身体の悩み スマホ疲れに注意！目の健康を守る方法
(※イメージ画像)スマートフォンは今や生活に欠かせないツールですが、長時間の使用によって「目の疲れ」を感じる人が急増しています。「夕方になると目がショボショボする」「スマホを見た後は頭が重く感じる」などの症状は、スマホの使いすぎによる眼精疲...
身体の悩み 
健康コラム よく噛むだけで変わる！健康習慣のすすめ
(※イメージ画像)「忙しくてつい早食いになってしまう」「気づけばほとんど噛まずに飲み込んでいる」――そんな食習慣、当たり前になっていませんか？実は、「よく噛むこと」は健康にとって非常に重要な行為です。噛む回数を意識するだけで、消化・代謝・脳...
身体の悩み 無理なく続く！効率的な減量のコツ
(※イメージ画像)「何度もダイエットに挑戦したけど続かない」「頑張ってもすぐリバウンドする」――そんな経験はありませんか？減量で大切なのは、短期間で急激に痩せることではなく、効率よく、健康的に続けられることです。極端な食事制限や運動は、筋肉...
健康コラム 心と体が整う健康的なストレス解消法
(※イメージ画像)現代社会では、仕事・人間関係・情報の多さなど、日々さまざまなストレスにさらされています。しかし、間違ったストレス解消法はかえって健康を害する原因になることも。例えば暴飲暴食や深酒、スマホ依存などは、一時的な快楽の代わりに、...
健康コラム 体内からスッキリ！デトックス健康法
(※イメージ画像)「最近、なんだか体が重い」「肌荒れや便秘が続く」――そんな不調を感じたら、体の中に老廃物がたまっているサインかもしれません。そこで注目したいのがデトックス健康法。体内に蓄積された毒素や老廃物を排出することで、体も心もスッキ...
健康コラム 毎日の玄米で整える！玄米健康法のすすめ
(※イメージ画像)「体にいい」と聞いても、なかなか続かない玄米生活。しかし、白米を玄米に置き換えるだけで、驚くほどの健康効果が期待できることをご存じですか？ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な玄米は、便秘や肥満、生活習慣病の予防にも効果的で...
身体の悩み いびき対策で快眠生活を取り戻す方法
(※イメージ画像)「寝ている間のいびきが気になる」「家族に迷惑をかけてしまっているかも」。いびきは単なる騒音ではなく、放っておくと睡眠の質を下げるだけでなく、健康リスクも高めます。特に、無呼吸症候群や慢性的な疲労の原因となることもあり、早め...
健康コラム 毎日1杯で体が変わる白湯健康法
(※イメージ画像)「なんだか最近、疲れが取れない」「体が重い」そんな方におすすめしたいのが、白湯（さゆ）健康法です。白湯とは、水を一度沸騰させて冷ましただけのシンプルな飲み物ですが、実は古くからアーユルヴェーダでも重宝されてきた自然療法です...
身体の悩み 夏バテ防止に効く5つの生活習慣術
(※イメージ画像)暑さと湿気が厳しい夏は、体に大きな負担がかかります。「なんとなくだるい」「食欲がない」「眠れない」といった症状が続くと、それは“夏バテ”のサインかもしれません。夏バテは体力や免疫力を低下させ、集中力や生活の質にも悪影響を及...
健康コラム 手軽に始める！スムージー健康法のすすめ
(※イメージ画像)忙しい毎日でも健康と美容を意識したい。そんな人に注目されているのがスムージー健康法です。スムージーは、野菜や果物の栄養を手軽に補えるだけでなく、腸活・ダイエット・美肌などの効果も期待できます。朝の1杯をスムージーに置き換え...